Ademtraining voor focus, stressregulatie en prestaties

In veel werkomgevingen staan tempo, gesprekken en prestaties centraal. Denk bijvoorbeeld aan sectoren zoals recruitment, sales en consultancy, waar professionals voortdurend schakelen tussen gesprekken, beslissingen en deadlines.

In zulke omgevingen speelt het zenuwstelsel een belangrijke rol. Hoe iemand omgaat met stress, focus en spanning heeft direct invloed op communicatie, concentratie en besluitvorming.

Ademhaling is een van de snelste manieren om invloed uit te oefenen op dat systeem.

Tijdens de workshops van Kumbhaka leren deelnemers eenvoudige en praktische ademtechnieken die helpen om rust, focus en mentale helderheid te reguleren tijdens een drukke werkdag.

Geen intensieve of emotionele ademreizen, maar functionele ademtraining die direct toepasbaar is in het dagelijks werk.

Duur: ± 60 minuten

Een workshop gericht op het reguleren van stress en spanning tijdens een drukke werkdag.

Deelnemers leren ademtechnieken die helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen.

In deze workshop o.a.

• inzicht in ademhaling en stress
• ademfrequentie meten
• verlengde uitademing
• box breathing
• coherent breathing

Resultaat

Deelnemers ervaren hoe ze met een paar minuten ademregulatie hun lichaam en focus kunnen resetten.

Duur: ± 60 minuten

Een workshop gericht op concentratie, energie en mentale helderheid.

Deelnemers leren hoe ademhaling invloed heeft op zuurstofgebruik en focus.

In deze workshop o.a.

• uitleg over ademhaling en prestaties
• BOLT score (Body Oxygen Level Test)
• reduced breathing / light breathing
• coherent breathing

Resultaat

Meer bewustzijn van ademhaling en praktische tools om focus en energie te stabiliseren tijdens een werkdag.

Duur: ± 60 minuten

Creativiteit en helder denken ontstaan vaak wanneer het zenuwstelsel meer ruimte ervaart.

Deze workshop helpt deelnemers om mentale rust en flexibiliteit te creëren.

In deze workshop o.a.

• slow nasal breathing
• alternate nostril breathing
• coherent breathing
• korte reflectie-oefeningen

Resultaat

Meer mentale ruimte en een praktische tool om spanning los te laten tijdens intensieve werkdagen.

Duur: ± 2 uur

De Functional Breathing Deep Dive is een uitgebreidere sessie waarin deelnemers niet alleen ademtechnieken ervaren, maar ook inzicht krijgen in de fysiologie van ademhaling en stressregulatie.

Deze sessie is geschikt voor teams die meer verdieping willen of ademtraining willen gebruiken als onderdeel van vitaliteit, performance of teamontwikkeling.

In deze sessie

interactieve introductie: hoe ademhaling en staat met elkaar verbonden zijn

• ademfrequentie meten
• uitleg over ademhaling, zuurstof en CO₂
• BOLT score (Oxygen Advantage methode)
• reduced breathing / light breathing
• walking breathing
• hartcoherentie
• box breathing

Wat deelnemers meenemen

Na deze sessie hebben deelnemers:

• inzicht in hun eigen ademhaling
• praktische tools om stress en focus te reguleren
• technieken die toepasbaar zijn vóór gesprekken, presentaties of intensieve werkdagen

Veel deelnemers ervaren dat kleine veranderingen in hun ademhaling al een merkbaar effect kunnen hebben op rust, concentratie en energie.

Deze workshops zijn geschikt voor teams die werken in dynamische en gesprek-gedreven omgevingen, zoals:

• recruitmentbureaus
• sales teams
• consultancy organisaties
• managementteams
• start-ups en scale-ups

Voor organisaties in de recruitmentwereld kan ademtraining extra waardevol zijn, omdat dit vak veel vraagt van focus, communicatie en emotionele regulatie tijdens gesprekken.

Groepsgrootte: ongeveer 6–15 deelnemers

Locatie: op locatie bij het bedrijf of een externe locatie

Workshops kunnen worden aangepast aan de specifieke context van het team.

Interesse?

Wil je meer weten over de mogelijkheden voor jouw organisatie of team?

Neem gerust contact op voor meer informatie of om een sessie te plannen.